Wähle deine Aktivität und gib dein Gewicht sowie die Dauer ein. Der Rechner schätzt deinen Energieverbrauch.
Orientierungswert, keine Messung: Die Schätzung umfasst den gesamten Energieverbrauch während der gewählten Aktivität einschliesslich Ruheverbrauch. Sie ist keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung und keine Beurteilung deiner Tauchtauglichkeit.
Berechnungsgrundlage und Grenzen
Formel: Energieverbrauch in kcal ≈ MET × Körpergewicht in kg × Dauer in Minuten ÷ 60.
MET steht für metabolisches Äquivalent und beschreibt hier eine standardisierte Aktivitätsintensität. Für die Kalorienschätzung wird näherungsweise mit 1 kcal pro kg Körpergewicht und Stunde je MET gerechnet. Das ist ein Referenzwert, nicht dein persönlich gemessener Ruheumsatz.
Die drei Werte stammen aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities: Gerätetauchen mit leichter Anstrengung (Code 18202: 5,3 MET), mit moderater Anstrengung (Code 18204: 5,8 MET) sowie Schnorcheln (Code 18210: 5,0 MET; Taylor Code 320). Sie sind Referenzwerte für diese Kategorien und keine individuell validierte Intensitätsskala.
Wie sind die Tauchwerte zu verstehen? Die Werte 5,3 und 5,8 entsprechen Mittelwerten aus einer Feldstudie zu Freizeittauchgängen, deren Anstrengung die Teilnehmenden selbst einschätzten. Der Sauerstoffverbrauch wurde aus dem Luftverbrauch geschätzt, nicht direkt gemessen. Die individuellen Werte streuten deutlich. Die Auswahl liefert deshalb nur eine grobe Orientierung, keine zuverlässige persönliche Belastungsmessung.
Schnorcheln: Hier verwenden wir den allgemeinen Referenzwert von 5,0 MET aus dem Compendium. Er ist keine dritte Anstrengungsstufe des Gerätetauchens. Die Berechnung ist nicht als Modell für Apnoe- oder Freitauchen gedacht.
Beispiel: 80 kg × 5,8 MET × 1 Stunde ergeben rechnerisch 464 kcal. Angezeigt werden rund 460 kcal. Wir runden auf 10 kcal; bei einem Ergebnis unter 10 kcal erscheint «unter 10 kcal». Die Rundung ist keine Aussage über die Genauigkeit der Schätzung.
Strömung, Ausrüstung, Tauchtechnik, Wärmeschutz und persönliche Voraussetzungen können den tatsächlichen Verbrauch beeinflussen. Die Eingabegrenzen von 20–300 kg und 1–600 Minuten sind technische Grenzen, kein wissenschaftlich bestätigter Gültigkeitsbereich.
Warum kein Kaltwasserzuschlag? Kälte kann den Energiebedarf beeinflussen. Ein einheitlicher Zuschlag von 15 % für alle Tauchgänge ist durch die hier verwendeten Quellen nicht abgesichert. Deshalb berechnet dieses Modell keinen zusätzlichen Kältefaktor.
Warum keine Auswahl Frau/Mann? Die verwendeten Standard-MET-Werte sind nicht nach Geschlecht getrennt. Eine pauschale Anpassung würde die individuelle Genauigkeit nicht nachweislich verbessern. Verfahren mit korrigierten MET-Werten berücksichtigen den geschätzten Ruheumsatz, sind aber kein hier validiertes Modell für den persönlichen Energieverbrauch beim Tauchen oder Schnorcheln.
Dieser Rechner verwendet wissenschaftlich publizierte Referenzwerte. Der Rechner selbst wurde nicht in einer wissenschaftlichen Studie validiert. Die Auswahl einer Kategorie und die individuellen Abweichungen bleiben Unsicherheitsquellen.
Quellen und Geltungsbereich
MET-Werte: 2024 Adult Compendium – Water Activities, Codes 18202, 18204 und 18210.
Methodik und Zielgruppe: Herrmann et al. (2024): 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. Grundlage für Erwachsene von 19 bis 59 Jahren ohne wesentliche Erkrankungen, die Energieverbrauch oder Stoffwechsel beeinflussen. Die Autoren weisen auf Grenzen der Energieverbrauchsschätzung beim Tauchen hin.
Hintergrund der Tauchwerte: Buzzacott, Pollock und Rosenberg (2014): Exercise intensity inferred from air consumption during recreational scuba diving, insbesondere Tabelle 2 und Diskussion. Die Autoren benennen Unsicherheiten der Schätzung und der Unterscheidung nach empfundener Anstrengung. Diese Untersuchung bezieht sich auf Gerätetauchen, nicht auf Schnorcheln.
Umrechnung in kcal: Promoting public health through the 2024 Compendium of Physical Activities (2024). Erläutert die näherungsweise Umrechnung von Standard-MET, Körpergewicht und Dauer in Energieverbrauch.
Persönlicher Ruheumsatz und Geschlecht: Compendium: Corrected METs – Adults. Erläutert den Unterschied zwischen Standard-MET und an den geschätzten Ruheumsatz angepassten MET-Werten sowie deren Grenzen.
Quellenstand: 31. Oktober 2026.
